Kalp, bağırsak, kemik sağlığına birebir! Beş besini sofranızdan eksik etmeyin

Haberin DevamıHaberin Devamı
/
Beslenme üzerine artık her kafadan ses çıkmaya başladı. Yalan yanlış iddialar sosyal medyada yayılıyor. Biz de bu hafta soframızda bulunmasında fayda olan besinlerden yola çıkıp işin doğrusunu anlattık.
/
İyi yaşam için sofralarınızda sıkça bulundurmanız gereken 5 doğal içecek ve yiyeceği açıklıyorum. Düzenli olarak bu besinleri yediğinizde vücudumuzda neler oluyor nasıl bir fayda sağlıyor hep birlikte bakalım.
/
1- Çay ve kahve içimi osteoporozdan koruyabilmektedir. Sağlıklı beslenirken gün içinde 4 bardak siyah çay, 2 fincan yeşil veya diğer bitki çaylarından tercih etmek çok yararlı. Kahve ise ideal miktar günde 3 fincan olduğunu yine hatırlayalım.
/
2- Cevizin damar sağlığını koruduğunu, LDL kolesterolü azaltabildiğini hatırlayalım.Ancak düzenli yendiğinde. Omega 3, melatonin, E vitamini, diyet lifleri, polifenoller ve antioksidanlardan zengin ceviz için ideal miktar 14 yarım yani 7 tamdır.
/
3- Zeytinyağına özgü polifenoller kalp sağlığını koruyabildiği gibi birçok kanser gelişme riskini yüzde 50'ye kadar azaltabilmekte. Günde 4 yemek kaşığı zeytinyağı tüketmek bu yararlı etkiler için yeterlidir.
/
4- Kabak çekirdeği bağırsak parazitlerini temizleyici etkiye sahiptir. Yüksek triptofan içermesi sebebiyle serotonin üretimini de artırır. Magnezyum ve çinko deposu olan kabak çekirdeğinden 1 avuç içi porsiyon miktarında yiyin.
/
5- Yoğurt bağırsakta faydalı bakteri üremesini artırır. Kalın bağırsak kanseri gelişimini azaltır. Kemik mineral yoğunluğunu korur. Protein, kalsiyum, potasyum deposu yoğurt için her gün 1 kase çok faydalı.


Haber Kaynak : CNNTURK.COM

"Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır."